Muskulatur verbraucht Energie. Je mehr aktive Muskelmasse vorhanden ist, desto höher ist auch der Grundumsatz, also die Energiemenge, die der Körper selbst in Ruhe benötigt. Nimmt die Muskelmasse ab, verlangsamt sich häufig auch der Stoffwechsel. Das macht sich oft schleichend bemerkbar. Das Gewicht verändert sich leichter, die Körperspannung nimmt ab und der Körper fühlt sich insgesamt weniger leistungsfähig an. Gleichzeitig fällt Muskelaufbau schwerer als früher und Rücken- oder Gelenkbeschwerden treten häufiger auf. Gezieltes Krafttraining kann diesen Entwicklungen aktiv entgegenwirken. Regelmäßige Muskelreize helfen dabei, Muskulatur zu erhalten oder wieder aufzubauen. Dadurch bleiben Stoffwechselprozesse aktiver, die Haltung verbessert sich und Knochen sowie Gelenke werden stabilisiert. Langfristig unterstützt Krafttraining nicht nur die Figur, sondern vor allem Mobilität, Belastbarkeit und Lebensqualität.